Schussablauf-Routine Atmung
Da kam sie heute, die Frage nach der Atmung während des Schussablaufes.
Nun, hier kann und will ich nur von mir sprechen. Es ist auf der einen Seite sehr schwer, die "Profis" via Video beim atmen zu beobachten und während ich selber schieße, kann ich auch niemandem dabei zusehen.
Tiefes, durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen hat im Schießsport mehrere Gründe. Die dadurch vermehrte Sauerstoff-Aufnahme bringt zwei Vorteile:
1. Das tiefe ein- und ausatmen beruhigt. Wenn ich gleichzeitig (draußen) meinen Blick auf etwas Grünes richte (Baum, Strauch oder einfach Rasen) verstärkt sich dieser Effekt noch.
2. Ist das Blut reichlich mit Sauerstoff gesättigt und obendrein Reserven in der Lunge, kann der Körper mehr Kraft frei setzen. Heißt: Ich kann länger den Bogen ruhig halten und fange erst einige Sekunden später an stärker zu floaten. Dies ist natürlich bei bestimmten Wettersituationen von Vorteil
Was ich tun kann, ist hier darzustellen, wie ich persönlich diese Sache handhabe.
Ich praktiziere die (etwas abgewandelte):
Doppel-Atmung
(Wer, wie ich auch, außer Bogen auch Sport-Pistole oder -Revolver schießt weiß natürlich von was ich rede. Für alle Anderen erkläre ich nun wie das abläuft.)
Schießlinie:
- Ich baue meinen Stand auf, setze den Bogen in das Holster (oder am Oberschenkel abstützen).Ich nocke den Pfeil ein und setze das Release in den D-Loop (oder Release unter die Sehne).
Ich stehe noch mit dem Gesicht entlang der Schießlinie und schaue meinem Nebenmann ins Genick. Ich versuche mich so gut es geht zu entspannen. - Ich atme tief durch die Nase ein, halte die Luft eine Sekunde und atme langsam durch den Mund wieder aus.
Nun drehe ich meinen Kopf in Richtung Scheibe. - Ich atme wieder tief durch die Nase ein, während ich dabei meine Hand im Bogengriff plaziere. Gehalten wird der Bogen währenddessen durch die Release-Hand. Nachdem meine Hand richtig sitzt, atme ich langsam durch den Mund wieder aus.
Ich hebe meinen Blick auf die Scheibe, fixiere das X und wende meinen Blick nicht mehr davon ab. - Ich atme tief durch die Nase ein, während ich gleichzeitig den Bogen anhebe.
In der Sekunde, in der ich die Luft halte, stelle ich das Scope leicht über das Gold. Während ich langsam durch den Mund ausatme spanne ich den Bogen und gehe in meine Ankerposition.
Ich stehe nun etwas unter dem Gold. - Ich atme durch die Nase ein, dadurch hebt sich der Bogen über das Gold. Langsam atme ich halb aus, damit steht der Dot auf dem X. Ich kalibliere Peep und Scope, Rückenspannung, der Schuss bricht. Follow through!
Nachdem ich den Bogen in das Holster gesetzt habe, atme ich normal weiter.
Ab hier geht es dann bei 1. wieder los.