Mentales Training IV
Spitzen-Leistung und PGH (positive, geistige Haltung)
Ihren Job gut zu machen ist das Ziele jedes Schützen und jeder Schützin..., einige haben einen Weg gefunden es zu tun! Ich habe Spitzenschützen gesehen, die gewonnen haben gegen andere Schützen, die sie später in Sidney wieder getroffen haben aber dort gegen sie verloren. Mann, muß das frustrierend sein!
So, wie also Dein Bestes geben, an dem Tag an dem DU willst?
Beginne mit der Entscheidung, was Du erreichen willst....setze Dir Dein Ziel! Dann sieh Dir die einzelnen Schritte auf dem Weg zu Deinem Ziel genau an. Beispiel, um in das Club Team zu kommen, sind wahrscheinlich erst einmal einige zu schlagen die im Team sind oder auch dort hin wollen. Oder Du willst zur Weltmeisterschaft..., d.h. Du musst Dich für das Nationalteam qualifizieren...... dann kannst Du Weltmeister werden. So, nun musst Du Deine Route fest legen um diese einzelnen Schritte zu erreichen... und vermeide Dinge, die Dich von Deiner Absicht ablenken.
Zielplanung......
Wieviel Zeit hast Du? Wenn Dein Wettkampf nächste Woche ist, kannst Du natürlich nur etwas weniger tun als wäre er nächstes Jahr. Jetzt, im tiefen Winter ist die richtige Zeit für die Planung der nächsten Außen-Saison aber es ist tatsächlich nicht so viel Zeit. Als nächstes sieh Dir die Teile an, die Du verbessern mußt um Deinem Ziel näher zu kommen. Schätze ab wo Du stehst. Wie gut bist Du und wo sind Deine Schwächen. Nun teile Deine verbleibende Zeit in Abschnitte auf um vor jedem Zwischenschritt die Teile mehr zu trainieren, die Du als verbesserungswürdig erkannt hast. Lass Dir zwischendurch Zeit umd alles zusammen zu trainieren und baue Deinen Trainingsplan so auf, dass Du auf den Punkt fit bist. Ein Beispiel um Dir zu zeigen was ich damit sagen will:
Im Jahre 1985 war Jay Barrs ein FITA Schütze, so um die 1270....Er entschied sich, Mitglied des US olympischen Teams zu werden und 1988 die Goldmedaille zu gewinnen. Jetzt sind 1270 zwar ein recht gutes Amateur-Ergebnis aber für die internationale Spitze recht dünn. Er musste also fähig werden, so um 1320-1330 zu schießen. Jays Entscheidung war, für jemanden der an sich selber glaubt, nicht arrogant sondern hatte die Kühnheit die es braucht wenn man in so eine Richtung will. Er sagte sich: "Jemand wird Olympiasieger, wieso nicht ich?" Er verließ die Universität ein paar Wochen bevor er fertig gewesen wäre. Er besorgte sich einen Teilzeit-Job, stellte sein Leben auf "billig" ein, suchte sich einen guten Trainingsplatz, ein altes, billiges Auto und begann zu trainieren. Er wurde auf einem Seminar gefragt, ob es das wert war und er sagte: "Es war ja kein Opfer das ich brachte, es war das was ich tun wollte und meine eigene Entscheidung!" Er trainierte jeden Tag und schoß im Schnitt zwischen 300 und 600 Pfeilen täglich für die nächsten 3 Jahre. Er schoß gegen jeden der auf den Tariningsplatz kam und stellte sich im Geiste vor es wären die letzten 3 Pfeile bei den olympischen Spielen,,,, oder der US Meisterschaft und in seinem Gehirn waren die anderen Schützen dann Daryl Pace oder Rick McKinney oder irgendein anderer Schütze der Weltelite.
Und jetzt, etwas wichtiges: Er hat sich immer vorgestellt, die anderen Schützen zu schlagen! (Visualisierung!) Es ist schon eine feine Sache, dass das Gehirn in Bildern denkt und nicht die Worte hört, die mit diesen Bildern verbunden sind. Beispiel: Denke Dich mal an einen Nordseestrand...was siehst Du vor Deinem geistigen Auge?.. nächstes Beispiel: denke nicht an einen Schneesturm.... hä, hä, hä :-) und? was hat Dein geistiges Auge gesehen? Dein Gehirn hat das nicht nicht verarbeitet, Du hast den Schnee gesehen! Das ist wichtig! Du schießt 6 Pfeile. 5 gehen in die 10 und einer .....in die 6. Was tust Du? Du redest mit Deinem Trainer über die 6. Du redest mit Deinen Freunden über die 6 mit den anderen Schützen über die 6. Du hast jetzt in Gedanken die 6 schon 4 mal geschossen! und damit in Gedanken 4 mal schlecht geschossen! Was Du hättest tun sollen ist zu sagen, Deinem Trainer, den Freunden, den Schützen, DIR SELBER:
ICH HABE 5 MAL EINE 10 GESCHOSSEN!
Denn dann kippst Du das Bild in Deinem Kopf zu den guten Schüssen und zu Deinen gespeicherten Körper-Erinnerungen für guten Schießstil. Deine Chance im nächsten Schuß wieder eine 10 zu machen sind sehr viel höher! Dem Gehirn ist es völlig egal ob Du gerade schießt oder nicht. Das Gehirn kann sehr effektiv trainiert werden ohne direkt zu schießen. Beim gedanklichen wiederholen des Schusses und der 10 in Deinem Gehirn während Du irgend etwas anderes tust. Zum Beispiel während Du zur Arbeit fährst oder zu jeder anderen Zeit wenn Du geistig trainieren willst. Also, jedesmal wenn Du ans Schießen denkst, denke daran: es sind die 3 letzten Pfeil bei Ringgleichheit, während der Deutschen Meisterschaft gegen Deinen stärksten Gegner und DU gewinnst! Lass es zu einer Angewohnheit werden! Weiterhin, wenn es für Dich möglich ist, tue Dich mit Leuten zusammen, die ebenso positiv denken und vermeide Leute um Dich herum die immer nur bei ihren Problemen rum hängen und sich weigern etwas dagegen zu tun! Denke positiv und sieh auf alle die guten Dinge und Sachen. Selbst wenn Du in einem Wettkampf geschlagen wirst, hast Du nicht trotzdem ein gutes Ergebnis geschossen und hast Du nicht festgestellt,mdass sich Dein Schießstil enorm verbessert hat?
Diese positive Geisteshaltung ist ist die Basis um weiter zu kommen und am Ende erfolgreich zu sein!