Konzentrationskontrolle - Techniken
Konzentrations-Übungen
Viele Deiner Schießfehler lassen sich auf eine einzige Ursache zurück führen:
Du siehst nicht auf Deine Visiere! Oder ähnlich, Du denkst nicht an Deine Visiere. Dies ist ein großes Problem, das sich in ungleichmäßigen Gruppierungen auf Deiner Scheibe zeigt. Du mußt Deine Konzentrationsfähigkeit verbessern! Du mußt lernen, Dich auf das nahe Liegende zu konzentrieren. (z.B. Deine Visiere, Peep und Scope zu zentrieren und in Linie zu bringen.)
Ich glaube, dass Konzentration eine Kunst ist, die gelernt werden kann. Es ist ein wenig schwierig, aber mit entsprechender Übung, kann es gemeistert werden. Die folgenden Übungen sind durchführbar an jedem Ort, zu jeder Zeit und dauern nicht lange. (Jede 1-5 Minuten.) Der Schlüssel zum Erfolg mit diesen Übungen liegt in der Frequenz. Übe regelmäßig! Und, immer nur eine Übung! Also, such Dir eine aus, übe mit ihr eine oder zwei Wochen, dann nimm eine Andere.
Wenn Du diese Übungen machst, sei Dir bewusst: Verlierst Du die Konzentration, driftest Du ab. Akzeptiere es neutral. Sei nicht ärgerlich oder frustriert. Entspanne Dich und wiederhole die Übung. Nur wenn Du trotz der Fehler weiter machst, wird sich Deine Konzentrationsfähigkeit steigern, resp. verbessern.
Mache diese Übungen an einem Ort, der Dir hilft Dich zu konzentrieren. Ruhig und nicht zu hell:
- Sage Dir in Gedanken das Alphabet auf. Visualisiere jeden Buchstaben wenn Du an ihn denkst. Dann rückwärts.
- Zähle von 1 bis 100. Visualisiere jede Zahl wenn Du an sie denkst. Dann rückwärts.
- Nimm eine Kaffeetasse in die Hand. Such und finde ein ganz bestimmtes Unterscheidungsmerkmal. Vielleicht eine angeschlagene Stelle oder ein Sprung. Versuche Dich eine ganze Minute auf dieses Merkmal zu konzentrieren. Steigere das nach eigenem Ermessen bis zu 5 Minuten.
- Suche ein bestimmtes Merkmal an oder überhaupt ein bestimmtes Objekt in diesem Raum. Versuche Dich eine Minute nur und ausschließlich auf dieses Teil zu konzentrieren. Blocke alles andere ab! Steigere das nach eigenem Ermessen bis zu 5 Minuten.
- Schließe Deine Augen. Konzentriere Dich auf Deine Atmung, einatmen, ausatmen für eine Minute. Steigere das nach eigenem Ermessen bis zu 5 Minuten. (Diese Übung ist sehr gut, denn sie wirkt gleichzeitig als Entspannungsübung.)
- Konzentriere Dich für eine Minute auf den Sekundenzeiger Deiner Armbanduhr. Steigere das nach eigenem Ermessen bis zu 5 Minuten.
Wenn Du mit diesen Übungen in einem Raum beginnst der frei von Störungen ist, kannst Du im Laufe der Zeit den Schwierigkeitsgrad steigern. Versuche die Alphabetübung während einer Bus- oder Straßenbahnfahrt. Wenn Du Dich inmitten von Lärm und sonstigen Störungen voll konzentrieren kannst, hast Du es geschafft!
Anmerkung: Trockentraining mit Gummi oder Übungssehne kann ebenfalls eine gute Konzentrationsübung sein.